Superman odrucenje i predrucenje 1kg
Copenhagen s koljena
Predrucenja gume lezeci na lopti
Adduktor stretch kb iza tijela 8kg
Bugari 6x svaka noga , predrucenje ploce 2,5 kg
Povlacenja kao pullface ali malo niže
Predvježba za swing 4kg 5x
Mrtvo kb na plavi steper 12kg 12x/16kg 10x/ 20kg 8x
Sklek na povisenje level 9 5x
Zakoraci sliderom 8x 8x
Izdržaj row gumomu pretklonu 20 sek, žuta guma