Predrucenje 2x 1kg 8x
Superman triceps kick žuta guma 10x svaka
Integrated kneepilates ball 8x
Roll out lopta 8x
Bočni plank , povlačenje gume odozgo nogom za adduktore 6x-8x
Tallkneeling presrucenje odrucenje bez spuštanja
FFESS band assisted +4kg 8x 8x
Chin up noge na podu, kukovi ispod pritke 6x
Sklek band assisted 6x ( žuta dovoljna)
Lezeci na prsima x str. Rame fly s kabelima 12x 2x9kg
Addukcija- bočni čučanj + slideri naglasiti privlačenje 8x svaka noga
Bacanje lopte u pod
Konopi