Jelena 2 trening , 3 tjedan 20.08
upper body Razgibavanje 1set, 2serije 1a) leci se na prsa predručivanje 2x 1kg 10x 1b) razvlačenje narančaste gume pothvaton 12x + glute bridge iso 2set , 2 serije 2a) 1 ruka drži gumu bocno u odnosu na tijelo, druga ruka aktivno radi chest press 7,5 kg 8x 8x 2b)bočni plank clam shell iso 20 …